우울증 자가진단 3분으로 내 마음 상태 확인하기

우울증인지 확실하지 않아 고민되시나요? 전문의 상담 전에 자가진단으로 나의 상태를 미리 확인할 수 있습니다. 간단한 테스트 하나로 우울증 위험도를 파악하고 적절한 대처방법을 찾아보세요.

우울증 자가진단 테스트 이용방법

온라인 우울증 자가진단 테스트는 5-10분이면 완료됩니다. 한국형 우울증 검사(K-BDI)나 해밀턴 우울증 척도(HAM-D)를 기반으로 한 검사지를 통해 현재 우울 상태를 객관적으로 평가받을 수 있습니다. 검사 결과는 즉시 확인 가능하며, 필요시 전문의 상담 연결 서비스도 제공됩니다.

요약: 5-10분 투자로 과학적 근거 기반 우울증 위험도 즉시 확인

 

 

3분 완성 검사 절차

1단계: 검사 사이트 접속

보건복지부 인증 우울증 자가진단 사이트나 정신건강복지센터 온라인 검사 페이지에 접속합니다. 개인정보 입력 없이 익명으로 검사 가능합니다.

2단계: 문항별 응답 완료

총 21문항의 질문에 최근 2주간의 상태를 기준으로 솔직하게 답변합니다. 각 문항은 0-3점 척도로 구성되어 있으며, 평균 응답시간은 3-5분입니다.

3단계: 결과 확인 및 해석

총점과 함께 우울증 위험도가 정상, 경미, 중등도, 심각 단계로 분류됩니다. 14점 이상 시 전문의 상담을 권하며, 관련 의료기관 정보도 함께 제공됩니다.

요약: 사이트 접속 → 21문항 응답 → 즉시 결과 확인 3단계 완료

 

 

우울증 자가진단

무료 검사의 핵심 장점

우울증 자가진단 테스트는 완전 무료로 이용 가능하며, 24시간 언제든 접속할 수 있어 편리합니다. 익명성이 보장되어 개인정보 노출 걱정 없이 검사받을 수 있고, 검사 결과를 PDF로 저장해서 병원 방문 시 참고자료로 활용할 수 있습니다. 또한 정기적으로 재검사를 통해 변화 추이를 관찰할 수 있어 자가 모니터링에 효과적입니다.

요약: 무료·익명·24시간 이용 가능하며 결과 저장으로 지속 관리

 

 

검사 시 꼭 피해야 할 실수

자가진단 테스트 결과를 100% 신뢰해서는 안 됩니다. 이 검사는 선별 도구일 뿐 정확한 진단은 아니므로, 높은 점수가 나와도 당황하지 말고 전문의와 상담받아야 합니다.

• 문항에 솔직하게 답변하지 않고 좋게 보이려 하는 경우
• 일시적 기분 변화를 우울증으로 과대해석하는 경우
• 검사 결과만 보고 스스로 진단을 확정짓는 경우
• 정상 점수가 나왔다고 정신건강 관리를 소홀히 하는 경우

요약: 솔직한 응답과 전문의 상담이 정확한 진단의 핵심

 

 

 

우울증 자가진단 점수 해석표

K-BDI 기준 우울증 자가진단 테스트 점수별 해석과 권장 조치사항을 정리했습니다. 본인의 점수에 따른 적절한 대응방법을 확인해보세요.

총점 범위	우울증 위험도	권장 조치사항
0-13점	정상	정신건강 관리 지속
14-19점	경미한 우울	생활습관 개선 권장
20-28점	중등도 우울	전문의 상담 필요
29점 이상	심각한 우울	즉시 치료 받기

요약: 14점 이상 시 전문의 상담, 29점 이상 시 즉시 치료 필요